2 przerwy w

[...] to możliwe żeby organizm róznie przyjmował niektóre estry i dlatego tak to źle odczówam? Ogólnie jak zrobie shoota to sie czuję jakbym miał zaraz zejść, zrobilem tydzien przerwy, i wbiłem 0,5 cm sprawdzic czy znow tak jest i dalej czacho*** na bani sie robi =/ Ogólnie jak przypatrze sie oczom to jedna źrenica jest wieksza od drugiej ciągle. [...]

[...] i tak po ~pół godziny byłem w pełni sił. Nie wiem co robię źle, dlatego zwracam się do was z prośbą, aby ułożyć mi plan treningowy tylko taki ze wszystkim: ile kg, jakie przerwy, w który dzień jakie ćwiczenia i co mogę robić źle. Szukałem dużo po internecie ale nigdzie nie ma ćwiczeń dostosowanych do mnie. Ps. mam tylko hantle Ps2. 7kg to [...]

[...] w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na tyle wiedzy, a chciałbym żeby ten trening był efektywny i w miarę profesjonalny, a ja takiego niestety nie ułożę ;) Dziękuję z góry [...]

[...] i gainer na typowa diete nie mam czasu, studia, zespol(gra na instumencie), prace w domu Prosze was o jakas porade, czy dobrze uzywam gainera, po posilku popijac, czy pic go gdy mam przerwy miedzy jedzeniem Na chwile obecna nie cwicze, jedynie pompki rano i wieczorem po 3 serie, tak dla siebie, na silownie wedlug mnie z taka masa jeszcze nie czas

[...] Robie 3 serie rozc izometrycznego w bok, 3 serie siadu plotkarskiego z dociaganiem sie, 3 serie w siadzie nogi wyprostowane i dociaganie sie coraz dalej. Miedzy seriami przerwy 2 minuty, w kazdej seri 20 s rozciagania a pozniej poglebienie. Takie rozciganie robie kilka godzin przed treningiem na worku. Przed samym workiem robie rozgrzewke i [...]

[...] parę dni temu OD roku jak jestem czysty nawet nie pale 5 miechów. Brałem pewien "suplement" przez ponad 2 lata seriami czyli przez miesiąc czasem parę tygodni i pół roku przerwy. Każdym kolejnym razem jak odstawałem działo się różnie. Rok temu brałem z desperacji. - pociłem się jak dziewczyna z tydzien - małe jądra - otępienie - senność - [...]

[...] w rece hankle unosze ramiona do gory Dzien 3 Plecy Przedramie Nogi Plecy 1)Wyciskanie sztangi zaa siebie stojac Przedramie 1)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Nogi 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: Prosze o poprawki :) cwiczylem ostatnio 4mc temu i wtedy cwiczylem 2mc bez przerwy ale teraz juz nie cwicze i chce ponownie zaczac.....

siema. mam pytanie. na silowni cwiczylem rok bez przerwy nastepnie mialem przerwe okolo 4 miesiecy po czym zaczalem cwiczyc i wrocilem do formy jednakze cwiczeia znow musialem przerwac gdyz od wrzesnia poszedlem do liceum i mam ardzo malo czasu juz schudlem sila spadla itd;/ bardzo chce znow zaczac cwiczyc zeby miec jakis tam wyglad. mam bardzo [...]

[...] ciagu dnia. w 3 tygodnie z 71kg mam 76.5 mam jeszcze 4tyg treningu kupilem anabolic halo i anabolic protein hi teca. Regeneruje sie śpiąc nie potrzeba miec 4 dni w tygodniu przerwy od silki wystarczy kimnac sie w ciagu dnia chwile i w nocy min.8h i jest sie zdrowym jak rybcia ;) duzo jesc spac odpoczywac czasem basen pobiegac i nie żadne plany [...]

[...] Jiu Jitsu i MMA) czy też Sergio “Bolao" Souzy od którego otrzymał swój czarny pas. Dokładne informacje na temat seminarium: Data : 3 kwietnia, 2010 Godziny trwania: Seminarium rozpoczyna się od godziny 11, trwać będzie 4 godziny. Wliczone jest w to pół godziny przerwy. Miejsce seminarium: Hala GKS Olimpia Grudziądz(duża mata) Kontakt: 603505321

Ćwiczę od niedawna tj. od paru miesięcy. Biceps ćwiczę na masę w taki sposób: 4 serie uginania przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12/10/8/8 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/8/8 6 serii uginania przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/10/10/8/8 Przerwy między seriami 2 min. Chciałbym aby mi [...]

Witam, staż i wszystko inne jest takie jak w moim profilu, czyli ćwiczę od 2000 roku z przerwami (mniejszymi i większymi). Przerwy były spowodowane tym że niezbyt miałem poukładane w życiu prywatnym ale teraz jest już wszystko ok i wróciłem od niedawna na poważnie :). Wcześniejsze moje cykle były jedynie albo na samej kreatynie samym nitrobolonie [...]

Czesc , czwiczę razem 14 miesięcy bez przerwy . W tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . (Od września 2011r.) Cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszła konkretnie masa Pozniej plan FBW 5X5 lipa, zła progresja i jeszcze inne czynniki. W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :( Jeden cykl kreatynowy mono ,gdzie jeszcze go [...]

[...] jest do kitu , Z góry dzieki A wiec ... Celem mojego treningu jest Masa i sila ... A wiec wszystkie powtorzenia , opróczbrzucha bazuja sie na 6-12 powtorzeniach w serii , przerwy miedzy seriami okolo 3 minut ... Poniedzialek Klatka + Triceps... Klatka - 3 cwiczenia = razem 12 serii Triceps - 3 cwiczenia = razem 9 serii Wtorek Nogi + [...]

[...] rozciagalem sie codziennie po okolo 1 h.Tylko nogi. Rozciagam sie bo mi tak rehabilitant zalecil (mam zwyrodnienie stawow kolanowych i biodrowego).2 razy robilem sobie 2 dni przerwy bo czulem bez rozciagania miejsca w ktorych czuyje bol/napiecie przy rozciaganiu. od czwartku mialem przerwe w rozciaganiu w piatek mnie nic juz nie bolalo ale tez [...]

[...] 178 cm chodze na silownie od ponad roku 4-5 razy w tygodniu po 1-2uch godzin. zmotywowal mnie do tego moj najlepszy kumpel ktorego znam od piaskownicy ;) wmawial mi bez przerwy dzien w dzien zebym poszedl na silownie. wtedy wazylem 117 kg bylem strasznie gruby wmawial mi co dziennie ze jestem tlusty i zebym cos z siebie zrobil... za co mu [...]

[...] produktów będę miał bardzo duże ilości piersi z kurczaka przygotowanej codziennie bez dodatku oleju ani tłuszczy, pomoże mi to w budowaniu masy mięśniowej? 4) Czy w dniu przerwy od ćwiczeń powinienem jeść więcej warzyw i zrezygnować z mięsa? 5) Czy siemię lniane rzeczywiście jest tak dobrym produktem bogatym w białka jak to wszędzie czytam?

[...] Ostatni mój cykl to 500 enan week deka 300 week . Cykl leciałem 5 Miesięcy. Cykli już trochę poprzednio było max test jaki leciałem to 1g tygodniowo ale miałem ok 3 lata przerwy od cykli więc stwierdziłem że poprzedni cykl polecę 250 ed4.. i było spoko . Teraz mam pytanie odnośnie dawki testa oraz mastera mam już na stanie cypka i mastera [...]

Witam. Na silowni cwicze okolo 10 miesiecy, z czego mialem teraz miesiac przerwy (ciezka praca fizyczna) i odnotowalem duze spadki, bo okolo 8 kilo i 4 cm w obwodzie ramienia. Caly moj starz opieral sie na cwiczeniu splitem. Teraz chcialbym sprobowac czegos nowego i poczytalem troche o FBW i mysle, ze to godna alternatywa. Lecz jest maly problem, [...]

[...] nawet się męczyłem. Dzisiaj pełny energii zrobiłem takie cos, ze chyba juz pora zwiększyć cieżary do cwiczen. A więc: Mam 5 cwiczen, kazda po 4 serie. Miedzy seriami robiłem przerwy po około 40 sekund (wliczając juz w to zmienianie ciężaru na gryfie), a między cwiczeniami około minutki. Pisze około, ale to maxymalnie roznica 5 sekund w tą czy w [...]